كيف تتصرف عندما تشعر برغبة في التدخين؟ في 11:22 م مرسلة بواسطة طريقه الحصول على المال من النت بالتفصيل

1-احتفظ بجوارك ببدائل تشغل بها حواس الفم، مثل الجزر والتفاح والعلكة وغيرها.
2-تعلَّم الاسترخاء بسرعة وبعمق وركّز فكرك في أمر يسرُّك.
3-خذ نفسا عميقا، وامسكه في صدرك، ثم عِدّ من واحد إلى عشرة، وأخرج الهواء من صدرك ببطء.
3-الاطلاع والقراءة ومشاهدة التلفاز والإنترنت.
4-ممارسة الرياضة.

تنبيه : المرجوا عدم نسخ الموضوع بدون ذكر مصدره المرفق بالرابط المباشر للموضوع الأصلي وإسم المدونة وشكرا

abuiyad