خمسين طريقة للتخلص من القلق في 3:53 م مرسلة بواسطة طريقه الحصول على المال من النت بالتفصيل

خمسين طريقة للتخلص من القلق


أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر

1/قوِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له..2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى ..3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة ..4/عليك بالدعاء ..5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم ..6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية ..7/عليك بقراءة القرآن الكريم ..8/أكثر من ذكر الله تعالى ..9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم ..10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة ..11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث ..12/أكثر من الصيام ..13/شارك في أعمال الخير والبر ..14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة ..15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى ..16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك ..17/لا تبك على اللبن المراق ..18/ابتسم وعود نفسك الابتسام ..19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش ..20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس ..22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي ..23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء ..24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء ..25/تأمل و تفكر ..26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج ..27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة ..28/ لا تكبت مشاعرك ..29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها ..30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها ..31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة ..32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب ..33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد ..34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء ..35/تجمل و تزين ..36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة .. 

37/ تعرض للضوء الطبيعي ..

38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة ..39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به ..40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق ..41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها ..42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها ..43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة ..44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير ..45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك ..46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق )47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات ..48/مارس التأمل ..49/جرب التدليك ( المساج ) ..50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة ..(في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..

تنبيه : المرجوا عدم نسخ الموضوع بدون ذكر مصدره المرفق بالرابط المباشر للموضوع الأصلي وإسم المدونة وشكرا

abuiyad